Artikel

Bersenam Semasa Memotong Rumput

Isi kandungan



Cergas Semasa Anda Memotong Rumput!

Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk hari ini, antara pekerjaan, keluarga, dan tugas sering tidak ada banyak jam yang tersisa untuk aktiviti lain, kerana di sini di BestofMachinery kami sentiasa mencari cara untuk membantu anda meningkatkan pengalaman anda melakukan aktiviti seharian. Hari ini, kami telah mengumpulkan kaedah paling berkesan untuk anda bersenam sambil memotong rumput anda; jujur, memotong rumput adalah sesuatu yang harus dilakukan, bukan tugas yang mengerikan ketika matahari bersinar anda boleh berada di luar rumah menjadikan halaman anda kelihatan cantik.

Oleh itu, jika anda akan tetap berada di luar rumah, dan cuaca baik, anda berasa santai dan matahari bersinar, mengapa tidak menggabungkannya dengan sedikit latihan? Melakukan senaman ke dalam rutin harian anda adalah cara yang disyorkan untuk meningkatkan kesihatan anda. Latihan tidak bermaksud bergegas membeli keahlian gim. Senaman adalah sebarang aktiviti yang meningkatkan degupan jantung anda; ini akan meningkatkan fungsi jantung dan peredaran darah, mengurangkan risiko komplikasi kesihatan di kemudian hari.



Apa jenis Lawn Mower yang ada?

Faedah Pemotong Rumput

Satu perkara yang harus kita nyatakan sebelum kita melangkah lebih jauh ialah ketika kita bercakap tentang bersenam sambil memotong rumput, kita bermaksud mesin pemotong, menggunakan mesin pemotong gas yang boleh anda duduki tidak akan banyak membantu anda kerana anda akan duduk masih sepanjang masa anda menggunakannya. Menggunakan mesin pemotong rumput bukan sahaja dapat melakukan senaman fizikal tetapi juga kesejahteraan mental; juga, pengulangan pergerakan akan menenangkan fikiran. Anda mungkin mendapati bahawa anda bergerak ke dalam keadaan zen, yang hampir seperti trans ketika memotong, yang dapat membantu anda mengatasi cabaran yang belum dapat anda lalui sepanjang minggu yang sibuk.

Latihan fizikal

Semasa menggunakan mesin pemotong tekan, anda menyelesaikan latihan kardiovaskular tidak kira jenis mesin pemotong yang anda gunakan, namun mesin pemotong gas akan melakukan lebih banyak pekerjaan untuk anda daripada mesin pemotong tekan manual. Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda memilih mesin pemotong dengan pilihan penggerak manual kerana usaha pemotongan rumput dipindahkan kepada anda. Latihan tambahan yang anda dapati menggunakan mesin pemotong manual adalah yang paling dapat membantu tubuh anda.

Pengulangan bergerak ke belakang dan ke belakang akan membantu membina definisi otot di bisep dan trisep anda dan latihan ini juga akan mengira 150 minit aktiviti fizikal yang disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan yang harus anda lakukan setiap minggu untuk mengekalkan gaya hidup sihat.



Memotong rumput membantu anda membakar sejumlah besar kalori dalam jangka masa yang singkat; menolak mesin pemotong selama 15 minit adalah setanding dengan berjalan sejauh satu mil dengan pantas dan mendorong mesin pemotong pendorong manual adalah setanding dengan berjalan daripada berjalan. Tanpa memerlukan jentera senaman atau bahkan meninggalkan kawasan kediaman anda sendiri, anda dapat meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan anda dalam jangka masa yang jauh lebih pendek.

carik daun

Cara lebih jauh untuk meningkatkan latihan fizikal sambil memotong rumput adalah menghabiskan masa, setelah rumput dipotong, menyusun potongan yang telah anda hasilkan; sekali lagi ini akan menggerakkan otot lengan anda di samping punggung dan kaki anda, ini juga merupakan senaman penghilang kalori yang hebat.

Selain menggunakan tangan anda, memotong rumput anda dengan mesin pemotong manual juga akan berfungsi sebagai kumpulan otot teras anda. Apa-apa sesi latihan peribadi akan merangkumi elemen latihan kekuatan teras, termasuk rancangan latihan rumah yang mungkin anda lihat dalam talian, sebenarnya, beberapa rancangan latihan peribadi merangkumi latihan yang dinamakan 'mesin pemotong rumput' kerana ini adalah latihan yang berkesan di begitu banyak kumpulan otot utama .



Meningkatkan Kesan Latihan

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesan berolahraga dengan mesin pemotong tekan anda, tetapi kami mengesyorkan agar sebelum anda mula bekerja dengan mesin pemotong tekan anda, periksa dengan doktor anda bahawa kesihatan anda cukup baik untuk melakukannya:

  • Tingkatkan kadar pemotongan anda - rata-rata anda akan bergerak lebih dari 6000 langkah sejam sambil memotong rumput anda, tetapi jika anda bergerak dengan pantas semasa mendorong mesin pemotong, ini akan meningkatkan denyutan per minit jantung anda dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Walaupun ada yang berpendapat bahawa menetapkan matlamat langkah tidak bermakna, ia boleh menjadi sangat bermanfaat jika anda mula berolahraga dari apa-apa atau jika anda ingin meningkatkan jumlah aktiviti yang selalu anda lakukan. Peningkatan langkah adalah cara yang berkesan untuk mendorong tubuh anda untuk melakukan lebih banyak perkara.
  • Elakkan fungsi self-propel atau mesin bermotor - jika anda menggunakan mesin pemacu tolak sendiri atau yang menggunakan mesin bermotor, anda membuang kerja tambahan yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugas. Mesin pemotong yang bergerak sendiri tidak akan memberi anda latihan selain berjalan-jalan di halaman anda. Rintangan adalah kunci untuk mendapatkan senaman sebaik mungkin dari aktiviti rumah tangga ini; menggerakkan mesin pemotong penekan terhadap ketahanan rumput yang dipotong adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot di lengan dan punggung anda dengan semua kumpulan otot dicabar.
  • Potong rumput untuk rakan dan keluarga - mari kita lihat, hanya ada banyak kali anda boleh memotong rumput setiap minggu sebelum rumput anda akan hancur dan latihan tidak akan memberi apa-apa untuk anda. Untuk mengatasi ini, kami mengesyorkan menawarkan untuk memotong rumput untuk orang lain, sama ada untuk rakan dan keluarga atau jiran tua. Ini akan memberi anda peningkatan luas permukaan untuk memotong dan oleh itu, lebih banyak latihan yang anda akan dapat.

Manfaat untuk Kesejahteraan Mental

Walaupun badan anda akan sibuk semasa anda memotong rumput anda, fikiran anda bebas untuk menyelesaikan aktiviti lain yang akan menguntungkan keadaan mental anda. Anda boleh melakukan sesuatu untuk berehat dan bersantai seperti mendengarkan muzik atau buku audio, walaupun tidak dapat mendengar lebih dari satu mesin pemotong bermotor adalah mustahil, mesin pemotong tekan manual membuat jumlah suara jauh lebih sedikit dan, oleh itu, lebih banyak sesuai.

Menggunakan masa yang dihabiskan untuk mendorong mesin pemotong untuk berehat secara mental semasa bersenam secara fizikal memberikan manfaat yang lebih baik kepada tubuh dan fikiran anda, jika anda mengalami tekanan atau tekanan, sama ada di tempat kerja, sekolah atau secara peribadi, masa yang diperuntukkan untuk meningkatkan fizikal dan kesihatan mental bermanfaat. Mendengarkan buku audio atau muzik adalah cara yang baik untuk membersihkan minda anda tanpa memusatkan perhatian pada suara alam kecil semasa anda bersenam.

Namun, jika suara alam adalah sesuatu yang menenangkan anda, mungkin teknik meditasi akan menjadi yang terbaik untuk anda. Sifat berulang-ulang mendorong mesin pemotong boleh membantu anda mencapai keadaan relaksasi seperti Zen, menenangkan fikiran dan membantu anda memusatkan perhatian kepada masalah yang telah anda pertimbangkan dan mencari penyelesaian yang anda perlukan.

Bau rumput yang baru dipotong adalah sesuatu yang banyak orang merasa santai, atau menggembirakan, otak anda akan melepaskan endorfin dengan senaman tetapi juga dengan bau, atau suara, kita rasa senang; kaedah terbaik untuk mengetahui bahawa bau rumput yang baru dipotong adalah memotong rumput sendiri.



Daripada bersenam di gimnasium, atau melalui sesi kelas di pusat aktiviti tempatan anda, memotong rumput anda memberi anda peluang untuk bersenam di luar, di udara segar dan membolehkan anda menyerap lebih banyak vitamin D melalui cahaya matahari semula jadi. Semua aspek ini lebih baik untuk anda daripada rangsangan buatan atau pil vitamin.

Jimat wang

Selain bersenam secara fizikal, memotong rumput anda sendiri akan membantu anda menjimatkan wang, dua kali ganda. Anda boleh menjimatkan wang untuk keahlian gim dengan memperkenalkan latihan ke dalam rutin harian dan tugas harian anda, dan anda dapat menjimatkan wang untuk menyewa syarikat penjagaan rumput atau syarikat bebas untuk melakukan pekerjaan untuk anda. Anda juga mungkin mendapati bahawa rumput anda lebih sihat kerana menggunakan mesin pemacu pendorong manual dan bukannya versi mesin bermotor.

Tetap Selamat Semasa Memotong Rumput Anda

Walaupun memotong rumput anda pasti bermanfaat untuk fungsi kardiovaskular anda, anda juga harus berwaspada dengan keselamatan anda. Anda harus selalu memastikan anda memakai kasut yang sesuai, terutama ketika menggunakan mesin pemotong dengan motor, kasut yang anda pilih harus menyokong kaki anda, dan menutupi jari kaki untuk memastikan kaki anda tidak cedera.

Anda harus selalu memakai pelindung matahari semasa bekerja di halaman anda, panas yang tidak henti-henti tanpa banyak teduh boleh merosakkan, pada hari-hari berangin, anda mungkin tidak menyedari cahaya matahari turun, jadi pelindung matahari adalah suatu keharusan. Akhirnya, kami menasihati anda agar sentiasa terhidrasi, panas dan angin boleh menipu, jadi pastikan anda minum air secukupnya semasa bekerja di halaman anda, berehatlah jika perlu.

pengudaraan rumput

Memotong rumput, dengan mesin pemacu pendorong manual, sebenarnya adalah senaman seluruh badan; anda akan bergerak dengan cara yang tidak anda lakukan dengan pekerjaan rumah tangga yang lain. Semua kumpulan otot akan diusahakan sebagai tambahan kepada kesejahteraan mental yang lebih baik, dan anda tidak perlu meluangkan masa tambahan dari aktiviti lain yang ingin anda sertai.



Sekiranya anda mempunyai keluarga atau komitmen lain, anda tidak perlu mencari masa tambahan dalam seminggu untuk melakukan lawatan ke gimnasium atau merancang kenaikan, berlari atau berjalan kaki untuk mendapatkan faedah yang sama seperti membuat perubahan dalam pekerjaan rumah tangga anda dan rutin untuk menggabungkan latihan. Kami mengesyorkan anda melihat aspek lain dari rutin harian anda yang mana anda dapat menambahkan latihan tambahan, semakin banyak anda bersenam, semakin baik untuk anda secara keseluruhan.